無論在生活還是工作中，我們都會遇到一些影響我們情緒的事情。畢竟，“生活不容易”，但我們不能讓負(fù)面情緒泛濫，所以我們必須學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。襄陽心理咨詢，襄陽心理咨詢中心給您講一下調(diào)節(jié)情緒的方法

有效的發(fā)泄調(diào)節(jié)方法，將自己壓抑感的心態(tài)向適合的目標(biāo)釋放出，使心態(tài)修復(fù)寧靜。比如一些委屈和難過積攢很多的話，就可以用大哭一場來釋放出來。語言對心態(tài)有巨大的暗示和調(diào)節(jié)功效。當(dāng)受負(fù)面情緒困惑時，可以根據(jù)語言的暗示來緩解心理狀態(tài)上的過度緊張，使負(fù)面情緒獲得減輕。在心情低落的時候聽聽動感熱烈的音樂，在比較激動時聽一些舒緩的音樂，對情緒有的調(diào)節(jié)作用。去大型商場里瘋狂購物，購買欲望可能遮蓋你一切的消極情緒，買東西也是調(diào)整情緒的一個好方法。

如果你情緒較為壓抑的情況下，何不給親密接觸的朋友打個電話，說說話，聊天聊天你也就會發(fā)覺內(nèi)心亮堂多了。心放寬了，當(dāng)然也就輕松多了。清除全部的私心雜念，令人得到滿足感。如果你不高興、壓抑心煩就去大吃一頓，吃你感覺好吃的小吃吧！有一個積極主動積極的心態(tài)，干什么要為一些不值當(dāng)?shù)氖吕速M(fèi)自身的情感呢！有時間鬧心，還比不上休閑娛樂呢。

自身悔恨和自身責(zé)怪全是一種不理性的做法，大家應(yīng)當(dāng)學(xué)好的是自我反省，因此調(diào)整情緒是調(diào)整自身心態(tài)的最好是挑選。以往的事兒就要它以往好啦，對舊事難以釋懷是毫無作用的，關(guān)鍵的是汲取教訓(xùn)。停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢。許多痛苦和不平就是從跟別人比較開始的。人們會習(xí)慣性地將好的生活展現(xiàn)在別人面前，朋友圈的“光鮮亮麗”在無形中增加了我們的壓力。所以少去窺探別人的生活，多花時間去做自己的事，幸福感也將相應(yīng)增加。

我們想要幸福和快樂就要記住保持生活的儀式感。一個舒適、放松的氛圍可以把你迅速從焦慮中拉出來，不妨給自己刻意地營造一個可以讓你容易進(jìn)入狀態(tài)的環(huán)境試試看。