李先生近期很苦惱。他的兒子小鵬今年14歲，是一名初中二年級學(xué)生。疫情期間，因為要上網(wǎng)課，李先生給兒子買了手機。沒想到兒子在用手機學(xué)習(xí)之余，迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲?，F(xiàn)在李先生每天下班回家，都看見兒子抱著手機玩游戲，不管怎么批評，兒子都不肯放棄游戲。氣急之下，李先生幾次沒收了兒子的手機，但由于學(xué)習(xí)需要，又不得不還給他。

  對于沒收手機，小鵬很反感。他告訴中青報·中青網(wǎng)記者，其實自己談不上多迷戀游戲，只是因為身邊的同學(xué)都在玩，為了和他們有共同話題，所以加入其中。在他們玩的游戲中，排名高的人會得到小伙伴的尊敬和崇拜，就像在班里成績好的人一樣，很有面子。

  小鵬說，他現(xiàn)在每天會花1～2個小時打游戲，周末可能會增加到3～4個小時，這在同學(xué)中其實是很普遍的現(xiàn)象。他也明白父母不讓玩游戲是為自己好，但他不喜歡父母對待自己的方式——他們總是在自己玩到一半的時候強行要求停止。

  為了預(yù)防兒子游戲上癮，影響學(xué)習(xí)，同時也為了尋求與兒子更好溝通的方法，李先生帶著小鵬一起參加了北京回龍觀醫(yī)院舉辦的“青少年網(wǎng)絡(luò)健康使用夏令營”活動(以下簡稱“夏令營活動”)。

  來參加夏令營活動的其他家長也跟李先生一樣，對自己孩子長時間沉迷在手機世界有著不同程度的擔(dān)憂。很多家長表示，自己對孩子玩手機感到焦慮。一名媽媽說，一看到孩子拿起手機，馬上就會想到他可能連續(xù)玩幾個小時，接著就會聯(lián)想到孩子成績下滑，可能影響未來的人生，于是焦慮感油然而生。她認(rèn)為，這不是自己的臆想，而是實實在在發(fā)生過的事情，于是更加焦慮，無法控制自己的情緒。

  青少年需要被尊重和平等對待

  在夏令營活動上，家庭教育心理專家、中國心理危機干預(yù)協(xié)會理事劉麗萍表示，在現(xiàn)實中，很多時候親子關(guān)系會因為手機問題而變得緊張。家長需要了解的是，青春期的孩子處于人生的特殊階段，他們需要的是尊重。

  很多家長會覺得孩子步入青春期后變得“叛逆”，其實“叛逆”只是家長給孩子貼的標(biāo)簽，孩子不愿意“聽話”，是因為他覺得自己是個獨立的人，需要被尊重、被平等地對待。比如在玩手機的問題上，如果家長只允許孩子每天玩30分鐘手機，自己卻抱著手機刷個不停，隨時隨地“機不離手”，甚至玩手機到深夜，孩子看到后就會覺得家長對自己的要求“不公平”。因此，家長在限制孩子使用手機時長時，自己也要以身作則。事實上，家庭中制定的任何規(guī)則，家長都要跟孩子共同遵守。

  很多時候，家長和孩子產(chǎn)生矛盾的沖突點還在于，家長認(rèn)為孩子使用手機時間過長，而孩子卻覺得自己沒有過度使用，更沒有上癮。那么，如何區(qū)別網(wǎng)絡(luò)正常使用、過度使用和網(wǎng)絡(luò)成癮呢?

  劉麗萍說，正常使用網(wǎng)絡(luò)的表現(xiàn)是：出于好奇，為了緩解緊張和疲勞而上網(wǎng)，上網(wǎng)時間適當(dāng)，網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實生活的關(guān)系平衡，社會功能未因上網(wǎng)而受到影響。網(wǎng)絡(luò)過度使用的表現(xiàn)是：沉迷其中，上網(wǎng)時間過長，每天至少4個小時，上網(wǎng)占據(jù)了大部分的業(yè)余時間，社會功能有受損。網(wǎng)絡(luò)成癮的表現(xiàn)是：有強烈的上網(wǎng)渴求，離開網(wǎng)絡(luò)就會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，現(xiàn)實生活和網(wǎng)絡(luò)生活嚴(yán)重失衡，上網(wǎng)占據(jù)了生活中的主導(dǎo)地位，社會功能也明顯受損。

  “過度使用并不意味著網(wǎng)絡(luò)成癮，但很可能會讓孩子走向網(wǎng)絡(luò)成癮，因此，如果家長發(fā)現(xiàn)孩子使用手機的時間過長，就要引起高度重視。”劉麗萍說。

  獎勵性上網(wǎng)和完全戒網(wǎng)都是危險的方法

  8月28日，中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布了第52次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》顯示，截至2023年6月，我國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)10.79億人。而據(jù)之前的統(tǒng)計報告，我國網(wǎng)民人均每周上網(wǎng)時長為26.7個小時。網(wǎng)絡(luò)游戲用戶規(guī)模達(dá)5.22億，占網(wǎng)民整體的48.9%。

  《2021年全 國未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報告》數(shù)據(jù)顯示，2021年我國未成年網(wǎng)民規(guī)模(注：調(diào)查對象為18歲以下在校學(xué)生，不包括6歲以下群體和非學(xué)生樣本)達(dá)1.91億，未成年人互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)96.8%——根據(jù)國家統(tǒng)計局《中國統(tǒng)計年鑒2021》數(shù)據(jù)，全 國普通小學(xué)、初中、普通高中和中等職業(yè)教育(不包含成人教育)人口共1.97億。2021年我國小學(xué)生互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)95.0%。未成年網(wǎng)民中，使用手機上網(wǎng)的比例為90.7%，經(jīng)常在網(wǎng)上玩游戲的比例為62.3%(注：以未成年網(wǎng)民規(guī)模1.91億為基數(shù))。

  “玩手機確實會上癮，大人尚且如此，何況是孩子?！眳⒓酉牧顮I活動的另一名杜姓家長說。

  他告訴中青報·中青網(wǎng)記者，自己12歲的女兒從小由奶奶看管，近期才跟他一起生活。在老人的溺愛和縱容下，女兒每天放學(xué)回家都抱著手機，頭也不抬地玩游戲、刷視頻，一玩就是幾個小時，批評她就會發(fā)脾氣。杜先生決定改掉女兒的“惡習(xí)”，于是一有時間就陪女兒出去玩，自己沒時間的時候就讓女兒和同齡小伙伴一起出去玩，讓她遠(yuǎn)離手機。經(jīng)過兩個星期的努力，女兒已經(jīng)有了很大轉(zhuǎn)變，晚上不再捧著手機，脾氣也好了很多，父女間的溝通也順暢了許多。不過杜先生也很擔(dān)心，不知道這種轉(zhuǎn)變會持續(xù)多久。

  在控制孩子使用手機時間方面，孟女士很有心得。她對孩子嚴(yán)格管理，采用了在心理輔導(dǎo)課上學(xué)到的“獎勵機制”的方法。她的孩子今年9歲，已經(jīng)對手機游戲表現(xiàn)出了極大的興趣。孟女士允許孩子每天玩半小時手機，每次只能玩10分鐘，周末可以增加到1小時，平時孩子若是表現(xiàn)好，比如成績優(yōu)秀、幫助做家務(wù)，則可以給自己賺取幾分鐘玩手機的時間。“孩子年齡還小，所以很聽話，能遵守規(guī)則，就是不知道以后會怎么樣?！泵吓坎粺o擔(dān)心地說。

  相比之下，陳先生的處理方式就比較“極端”，他的兒子今年11歲，還在上小學(xué)，就已經(jīng)戴上了眼鏡。兒子每天都要花一兩個小時玩手機游戲，孩子的媽媽苦口婆心地教育，孩子卻不聽話，說多了母子間就會發(fā)生沖突。

  陳先生一狠心，拆掉了家里的路由器，還沒收了孩子所有電子設(shè)備，讓孩子沒有任何接觸手機游戲的機會。陳先生說，自己在互聯(lián)網(wǎng)公司工作，所以知道游戲設(shè)置的機制就是會讓人上癮，他認(rèn)為要戒掉游戲就要釜底抽薪。剛停掉游戲的時候，孩子也很不適應(yīng)，但是陳先生會陪孩子一起看書，并且跟孩子一起討論書里的內(nèi)容。漸漸地，孩子便養(yǎng)成了愛讀書的習(xí)慣。不過陳先生也并未完全放心，“不知道以后他有機會重新接觸網(wǎng)絡(luò)，會不會又沉迷于游戲?！?

  回龍觀醫(yī)院酒精成癮病房病區(qū)主任于健瑾表示，對于低年齡孩子，要謹(jǐn)慎使用獎勵機制。因為與成人不同，低齡的孩子自控力比較弱，使用獎勵機制，孩子長大后會更容易對“獎品”沉迷。

  “因為‘獎品’是他辛辛苦苦得到的，當(dāng)有一天他發(fā)現(xiàn)可以輕而易舉地獲得曾經(jīng)辛苦努力才能得到的獎勵時，就會格外沉迷其中。同樣，讓孩子一次性快速完全戒掉網(wǎng)絡(luò)，也是比較危險的方法，因為精神活性物質(zhì)，無論是酒精還是手機游戲，如果強制戒除，會出現(xiàn)明顯戒斷反應(yīng)，比如心慌、焦慮、情緒不穩(wěn)，內(nèi)心的缺失感占據(jù)上風(fēng)，結(jié)果很可能是，以后孩子一旦有機會再次接觸，就會瘋狂地迷戀?！?

  游戲成癮的根源是孩子的需求沒有被滿足

  “網(wǎng)絡(luò)游戲成癮是青少年比較常見的心理問題之一。”北京回龍觀醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心心理治療師劉艷說，游戲成癮的表現(xiàn)是，出現(xiàn)持續(xù)或反復(fù)的游戲行為，游戲行為失控，游戲行為成為生活優(yōu)先事項，盡管游戲造成負(fù)面后果仍然無法停止，游戲行為導(dǎo)致明顯的功能損害。

  劉艷舉例說，游戲成癮的孩子往往有以下具體表現(xiàn)：反復(fù)、持續(xù)地玩游戲，明明答應(yīng)家長只玩半個小時，卻控制不住，想各種辦法延長游戲時間，玩游戲成為生活中重要的事情，不好好上學(xué)，不愛交朋友，甚至吃飯和睡覺都顧不上，明知游戲?qū)ψ约簬砹撕芏嘣愀獾暮蠊热缫暳ο陆?、睡眠顛倒、成績下滑、情緒暴躁、跟父母產(chǎn)生沖突等，卻仍然無法停止。

  “游戲成癮是一種行為成癮，同物質(zhì)成癮不同的是，游戲成癮反映的是一種真實的需求。想要知道孩子為什么會游戲成癮，就要了解他需要從游戲中獲得什么?！眲⑵G說，“如果一件事情，孩子明知道很糟糕卻依然會做，是因為這件事很重要，會給他帶來一些意義，家長需要知道的是，這些意義是什么。通常情況下，孩子沉迷游戲無法自拔，是因為在游戲中獲得了他所需要的在現(xiàn)實生活中得不到的東西，比如成就感，和同伴交流的快樂，或者是發(fā)泄情緒的渠道;另一種可能是，孩子在生活中面臨很多壓力，這些壓力可能來源于親子關(guān)系不良、同伴關(guān)系不佳等，為了逃避現(xiàn)實中的困難，孩子便躲進了游戲世界?！?

  劉麗萍告訴中青報·中青網(wǎng)記者，青春期的孩子，身體和心理都在發(fā)生變化，而初中二年級是一個尤其明顯的“分水嶺”，這個時期，孩子會發(fā)生學(xué)習(xí)成績的分化，有些孩子會有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和動力，努力學(xué)習(xí)，備戰(zhàn)中考;有些孩子則會在這個階段成績下滑，人際關(guān)系變得糟糕，認(rèn)為父母不理解自己，這種情況下就很有可能陷入網(wǎng)絡(luò)游戲中，在虛擬世界尋找現(xiàn)實中得不到的成就感、價值感和歸屬感。

  “家長對孩子的陪伴和認(rèn)可非常重要，讓孩子在現(xiàn)實中獲得足夠的快樂，孩子就不會過度沉迷于虛擬世界。”于健瑾說。

  她告訴中青報·中青網(wǎng)記者，臨床發(fā)現(xiàn)，治療酒精依賴的病人，可以采用替代治療的方法，就是用另一種精神活性物質(zhì)來替代酒精，慢慢地，患者會習(xí)慣用來替代的精神活性物質(zhì)，而不再依賴酒精。于健瑾認(rèn)為，讓孩子遠(yuǎn)離手機游戲也可以采用同樣的方法，父母的陪伴、關(guān)愛和夸獎都可以作為另一種安全健康的精神活性物質(zhì)，能夠帶給孩子自信快樂的感受。父母給予孩子足夠的陪伴，孩子就不會對游戲有太多依賴。

  “網(wǎng)絡(luò)和游戲都不是‘原罪’，真正的‘原罪’是孩子在生活中的需求沒有被滿足，導(dǎo)致孩子只能去游戲中尋求自己需要的東西。”劉艷說，“從心理學(xué)上來講，這其實是孩子的一種自救行為，也是一個補償性和代償性的行為。所以家長們可以思考一下，孩子在現(xiàn)實生活中到底缺失了什么?家長如何在現(xiàn)實生活中幫助孩子獲得他們?nèi)笔У臇|西?這樣才能把孩子從游戲世界拉回現(xiàn)實生活中?！?

  “家長也可以反思一下，孩子總是喜歡抱著手機的原因，是不是與自己有關(guān)?！庇诮¤f，臨床發(fā)現(xiàn)，很多情況下家長的情緒不穩(wěn)定也是導(dǎo)致孩子沉迷手機的原因。他們經(jīng)常指責(zé)孩子，跟孩子說話的時候暴跳如雷，讓孩子覺得跟家長說話還不如跟手機里的人說話。有些家長在生活中對孩子評價過低，經(jīng)常對孩子的行為表示不認(rèn)可，讓孩子覺得在現(xiàn)實世界很受挫，所以只想待在手機游戲的虛擬世界里。

  劉艷建議，家長可以學(xué)習(xí)一些有關(guān)青少年心理的知識，了解青少年階段的特點，從家庭層面做出調(diào)整，以適應(yīng)青少年的心理需求。當(dāng)孩子出現(xiàn)心理問題時，家長要盡量了解問題發(fā)生的原因，不必焦慮和恐慌，“這些問題都是可以治療、干預(yù)并得到解決的?！眲⑵G說。

  (文中受訪家長和學(xué)生均為化名)