網(wǎng)癮問題
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青少年怎么戒除網(wǎng)癮 _襄陽西典青少年心理學校
信息來源:
www.dcrwz.com 發(fā)布時間:2021-10-07
不少青少年容易染上網(wǎng)癮，他(她)們沉迷在電腦游戲里，要知道長期沉溺于網(wǎng)絡對青少年的危害極大，比如容易造成心理焦慮、脾氣暴躁、性格扭曲等心理危害，廢寢忘食、夜不歸宿、四肢無力、精神恍惚等身體危害，對學習不感興趣、荒廢學業(yè)等學習危害。因此，及時戒除網(wǎng)癮很重要。那么青少年怎么戒除網(wǎng)癮呢？哪類青少年易染上網(wǎng)癮？接下來襄陽戒網(wǎng)癮學校將一一為大家介紹，襄陽幫助孩子戒網(wǎng)癮學校,襄陽青少年心理輔導供大家參考。
1、限制上網(wǎng)內(nèi)容
每次上網(wǎng)前，先明確上網(wǎng)的任務和目標，把要完成的具體任務和內(nèi)容列在紙上，不迷戀網(wǎng)上游戲。
2、科學合理安排上網(wǎng)時間
每周最多3~5次，每次上網(wǎng)的時間不超過2小時，且連續(xù)操作1小時后應休息15分鐘。尤其是夜晚上網(wǎng)時間不能過長。
3、上網(wǎng)之前先訂目標
每次用兩分鐘時間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你節(jié)省的可能不止60分鐘。
4、尋求別人的支持和幫助
戒除網(wǎng)癮，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好得辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學、老師、朋友和家庭，可先向他們說明自己控制上網(wǎng)的計劃，請他們監(jiān)督；當網(wǎng)癮出現(xiàn)時，請他們及時提示，幫助克服。
5、上網(wǎng)之前先限定時間
看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用60分鐘，那么把小鬧鐘定到30分鐘，到時候看看你進展到哪里了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時間了。
6、以新代舊
在戒除某種習慣時，這種習慣仍又很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。我們需要用一種新習慣來替代老的習慣所產(chǎn)生的滿足感。對于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和習慣來代替上網(wǎng)習慣。
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